Noticias

Promueven beneficios de la Marcha Nórdica en personas mayores

Actividad mejora la postura, la conciencia corporal, el equilibrio y reduce el impacto en las articulaciones, entre otros beneficios.

Con el fin de incentivar el ejercicio y la vida saludable, personas mayores de la Región del Maule participaron de una master class sobre “Marcha Nórdica”, práctica de resistencia y de ejercicio al aire libre que consiste en caminar con la ayuda e impulso de 2 bastones similares a los utilizados en el esquí.

La jornada que contempló clases teóricas y prácticas con ejercicios de movimiento y caminata con el uso de implementos deportivos, fue organizada por el Centro Interuniversitario de Envejecimiento Saludable (CIES), institución del Consorcio de Universidades del Estado de Chile (CUECH), la Universidad de Talca y Fittrek.

La académica de la Escuela de Kinesiología de la UTalca e integrante del CIES,

Jessica Espinoza, destacó el éxito de la actividad «en relación con la motivación que han tenido las personas para asistir, ya que es la primera actividad que se hace para profesionales de la salud y personas mayores para que conozcan este deporte, se motiven y lo puedan practicar”.

En ese sentido la profesora de Educación Física e instructora máster de Marcha Nórdica en España, Beatriz Córdova, relevó los beneficios de este ejercicio. “Se mejora la postura, el trabajo activo del pie, la conciencia corporal, aumenta la resistencia aeróbica, el equilibrio dinámico, se reduce el impacto en las articulaciones y es un ejercicio aeróbico para estimular toda la musculatura que hay en el cuerpo”, aseguró.

En tanto, durante la charla “El ejercicio físico: la importancia de caminar y moverse”, la académica de la U. de Los Lagos e integrante del CIES, Nicole Fritz, dijo que “a medida que envejecemos es muy importante incentivar que la gente haga ejercicio todos los días y si no lo realiza siempre, por lo menos es fundamental que rompa con la conducta sedentaria, es decir, si está acostado o sentado, se ponga en pie, pueda moverse de manera general porque eso ya tiene beneficios para la musculatura y el sistema cardiorrespiratorio, entre otros”.

Relevancia

Los asistentes a la capacitación valoraron la entrega de estos conocimientos. La integrante del Club de Adulto Mayor Los Huertos de Talca, Berta Araya, comentó que “me encantaron las clases, porque hay cosas que no siempre uno realiza, por ejemplo, pararse y caminar durante los comerciales cuando está viendo televisión. Así se puede hacer ejercicio fácilmente, entre otras recomendaciones que nos entregaron”.

“Es súper importante aprender cosas nuevas como esta caminata con bastones, porque no siempre nos movemos, ya que a veces somos flojos, pero esta actividad es entretenida y lo mejor que es al aire libre”, aseguró Miguel Ávila, otro de los asistentes a la actividad.